Buteyko-metoden for astma er en pusteteknikk utviklet av Konstantin Buteyko, som lærer folk å puste roligere, saktere og primært gjennom nesen for å balansere karbondioksidnivået i kroppen, noe som skal redusere symptomene som kortpustethet og wheezing ved å normalisere overpusting (hyperventilering) og gjøre luftveiene mindre følsomme. Metoden består av enkle øvelser som pustehold og lett motstand ved utpust for å styrke pustemuskulaturen og å lære en mer effektiv pust, men regnes som en komplementær behandling som ikke erstatter medisinsk behandling. 

Hovedprinsipper:

• Overpusting: Mange astmatikere puster for mye, noe som skaper ubalanse mellom oksygen og karbondioksid, og gjør luftveiene mer sensitive.
• Nese-pusting: Fremmer oppvarming og fukting av luften, og er beroligende for luftveiene.
• Sakte og rolig pust: Målet er å redusere pustefrekvensen og volumet for å øke CO2-nivået, som er viktig for god oksygenutnyttelse i kroppen. 

Øvelser og teknikker:

• Pustepause (Kontrollpause): En kort pause etter en normal utånding for å merke hvor lenge man kan holde pusten før det blir ubehagelig.
• Motstand ved utpust: Puste ut gjennom sammenklemte lepper eller et lite rør/ballong for å skape motstand, som styrker musklene.
• Redusert pusting: Lære å puste med mindre volum i dagliglivet, selv under aktivitet. 

Fordeler (ifølge tilhengere):

• Redusert bruk av astmamedisiner over tid.
• Færre astmasymptomer.
• Bedre kontroll over astmaen. 

Viktig å merke seg:

• Buteyko er en komplementær metode; du skal fortsette med foreskrevet astmamedisin og bare bruke metoden i tillegg, under veiledning av lege eller instruktør.
• Selv om studier viser positive effekter, er det begrenset bevis, og medisinsk samfunn er skeptisk til påstandene om at det er en kur.