Kurs i funksjonell pust - veien til bedre helse, søvn og prestasjon.
Bli med på vårt kurs i funksjonell pust og lær å korrigere ineffektive pustemønstre for bedre helse, fokus og restitusjon. Oppdag vitenskapelig støttede teknikker for å håndtere stress, regulere nervesystemet og optimalisere oksygenopptaket. Øk din prestasjonsevne, senk blodtrykket og forbedre søvnkvaliteten. Aktiver kroppens avslapningsrespons, styrk sirkulasjonen og immunforsvaret, og opplev mer energi og en forbedret holdning i hverdagen.
Hva lærer du
Vårt kursprogram i funksjonell pusting gir deg praktiske verktøy og kunnskap for å optimalisere din pust og forbedre din generelle helse og velvære. Vi fokuserer på å gi deg effektive teknikker du kan bruke i hverdagen. Funksjonelle pustemetoder handler om å korrigere dysfunksjonell, overfladisk pust (ofte brystpust) til dyp, diafragmatisk (magemuskelen) pust for å redusere stress, forbedre søvn, fordøyelse, fokus og lindre symptomer ved bl.a. angst, astma og muskelsmerter. Målet er å aktivere det parasympatiske nervesystemet (avslapning) og balansere kroppens stressrespons gjennom en bevisst, rolig og dyp pust.
Grunnleggende kunnskap
Forstå hvordan pusten påvirker kropp og sinn, og hvordan stress fører til overfladisk pust. Lær å identifisere dysfunksjonelle pustevaner som munnpust og overfladisk brystpust.
Praktiske øvelser
Praktiske øvelser som nesepust, magepust (diafragma eller mellomgulvet), å holde pusten for å bygge CO2-toleranse, og kontrollerte pusteøvelser som Koherent pusting for å redusere pustevolumet.
Hvem passer det for?
Alle som vil lære å puste på riktig og naturlig måte. Alle som vil håndtere stress, forbedre søvn, øke mental klarhet eller prestere bedre fysisk. Personer med stressrelaterte plager, søvnproblemer eller ønsker å optimalisere sin fysiske form.
Kursholder
Andris Malasevskis - en funksjonell pusteinstruktør, sertifisert av Buteyko Clinic International og Oxygen Advantage. Med lang erfaring og ekspertise innen pusteteknikker, vil Andris guide deg gjennom kurset og hjelpe deg med å oppnå dine mål.
